Jak zadbać o zdrowie w dobie pandemii? Postaw na sport, dietę, kontrolę cukru i ciśnienia oraz rzuć palenie!

Przepis na zdrowy styl życia jest przecież taki prosty, wystarczy uprawiać sport, trzymać się zbilansowanej diety, od czasu do czasu kontrolować cukier i ciśnienie, ograniczyć używki, a najlepiej rzucić palenie. Brzmi pięknie, prawda? Niestety, rzeczywistość jest zupełnie inna. Zerwanie ze zgubnym nałogiem to wcale nie takie proste zadanie jakby się mogło wydawać. Drogi palaczu, mieszkańcu Kalisza, dziś Światowy Dzień Zdrowia, może właśnie w tym dniu powinieneś rzucić palenie i zawalczyć o własne zdrowie?

Światowy Dzień Zdrowia

To właśnie dziś, 7 kwietnia 2021 roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. Właśnie w tym dniu powinniśmy pomyśleć o tym co najważniejsze dla ludzkiego organizmu – zdrowiu. Pandemia COVID-19 uświadomiła nie tylko mieszkańcom Kalisza, ale ludziom na całym świecie jak ważne jest zdrowie. Przestańcie robić sobie wymówki, zacznijcie uprawiać sport, przejdźcie na zbilansowaną dietę, ograniczcie używki już dziś. Bądźmy szczerzy, samo się nie zrobi. Inicjatywa musi wyjść od nas samych.

Aktualne obostrzenia nie zezwalają ćwiczyć na siłowniach, ale przecież możecie to również robić we własnych domach czy na świeżym powietrzu. W Kaliszu nie brakuje ścieżek rowerowych, czy tras do biegania. Oczywiście trening przeprowadzisz również w domu! Wystarczą chęci, piankowa mata i parę prostych ćwiczeń w formie tabaty! W przypadku diety, opcji również nie brakuje. Możesz skorzystać z porad doświadczonego dietetyka, bądź zrobić to w pojedynkę. Najlepiej na jakiś czas pożegnać się ze smażeniem i przejść na gotowanie na parze czy pieczenie.

No tak, używki! Z pewnością warto ograniczyć spożywanie alkoholu, które w dużych ilościach może być szkodliwe dla zdrowia. Jeżeli oprócz tego palisz to najlepszą decyzją jaką możesz podjąć jest całkowite rzucenie palenia. Nie zamierzamy Cię okłamywać, palenie zabija! Potrzebujesz statystyk? Oto i one.

Palenie w liczbach

Na całym świecie mamy aż 1,3 miliarda palaczy, przy czym blisko 8 milionów z nich to Polacy. Takie informacje udało się zebrać Światowej Organizacji Zdrowia, która podkreśla, że z powodu palenia papierosów każdego roku życie traci aż 7 milionów palaczy. Do tej liczby musicie dodać jeszcze 1.2 miliona biernych palaczy, którzy są narażeni na wdychanie szkodliwych, rakotwórczych substancji powstających w trakcie spalania tytoniu.

Tak mili Państwo! To nie uzależniająca nikotyna, nie tytoń jest głównym problemem. Zatem co nim jest? Dym. Powstaje on w wyniku spalania tytoniu w bardzo wysokiej temperaturze. Znajduje się w nim aż 7 tysięcy związków chemicznych takich jak substancje smoliste, czy tlenek węgla znany jako „cichy truciciel”. Paląc papierosy jesteście narażeni na wdychanie toksycznego dymu, który przyczynia się do rozwoju chorób odtytoniowych. Palaczu, mieszkańcu naszego pięknego Kalisza, jeżeli powyższe dane Cię nie przekonują i wciąż nie chcesz rzucić palenia, rozważ zastąpienie tradycyjnego papierosa, jego mniej szkodliwą dla zdrowia alternatywą jak e-papieros czy podgrzewacz tytoniu typu IQOS.

„(…) Najważniejsze jest minimalizowanie szkodliwego oddziaływania wyrobów tytoniowych. Zamiast papierosów, w których tytoń jest spalany w temperaturze nawet 900 stopni, pacjenci mogliby stosować urządzenia podgrzewające tytoń do 350 stopni. Spowoduje to spadek zawartości substancji mutagennych oraz pozostałych szkodliwych składników tytoniu, nawet o 90 proc., przy jednoczesnym zachowaniu takiej samej ilości nikotyny, która zaspokaja nałóg palacza. Warto jest zrobić choćby malutki krok w kierunku rzucenia palenia, jeśli nie możemy się zdecydować na duży krok. Jeżeli powiemy, że zwykły papieros jest szkodliwy w 100 proc., to cygaro – które się pyka, a nie nim inhaluje, czy fajka – szkodzą nam w 25 proc., a tytoń podgrzewany – w 5 proc.(…)” – zaznaczał prof. Piotr Kuna w wywiadzie dla Polskiej Agencji Prasowej (PAP).

Bezdymne produkty

Zarówno podgrzewacz tytoniu jakim jest IQOS czy elektroniczne papierosy nie generują dymu, a aerozol. Pewnie zastanawiacie się, co je różni? IQOS posiada prawdziwy tytoń, który jest podgrzewany do określonej temperatury, a nie spalany! Z kolei elektroniczny papieros posiada płyn z nikotyną. Decydując się na te, bezdymne rozwiązania możecie pożegnać się raz na zawsze z przykrym zapachem utrzymującym się na włosach, ubraniach. Od ich stosowania palce i zęby nie żółkną. Możecie po nie sięgać w domu, gdyż nie wytwarzają żaru, popiołu, ponieważ nie ma spalania. Owszem, bezdymne produkty są alternatywą dla tradycyjnego papierosa, ale nie są obojętne dla zdrowia. Dlatego najlepsze co możesz dla siebie zrobić to rzucić palenie, raz i na zawsze.