Sport w deszczu – przyjemność czy głupota?

Idealne warunki do outdoorowego uprawiania sportu każdy definiuje nieco inaczej. Dla jednych będzie to bezchmurne, słoneczne niebo i temperatura powyżej 20°C, inni wolą biegać czy jeździć na rowerze w chłodniejsze dni, unikając w ten sposób nadmiernego pocenia się. Mało kto stwierdzi jednak, że preferuje aktywność fizyczną w deszczu. A jednak biegacze czy cykliści obecni są w parkach, lasach i na ulicach dosłownie przez cały rok. Można odnieść wrażenie, że części z nich deszcz zupełnie nie przeszkadza. Czy sport w trakcie intensywnych opadów to dobry pomysł? Jak przygotować się na kiepską pogodę, aby nie musieć rezygnować z treningowej rutyny?

Jak w większości życiowych sytuacji, także bieganie czy jazda na rowerze w deszczu, mają swoje plusy i minusy. Największą zaletą aktywności w deszczu jest hartowanie organizmu. Po kilku miesiącach treningów okaże się, że Twoja odporność znacznie wzrosła. Jeśli wybierasz popularne trasy biegowe, a nie lubisz tłumów, deszcz również jest Twoim sprzymierzeńcem – wszyscy mniej zdeterminowani zostaną w domu.

Wadą sportu w deszczu jest natomiast większe ryzyko doznania kontuzji lub przeziębienia. Tutaj pomóc może rozsądne rozplanowanie treningu oraz odpowiednie ubranie.

Do biegania podczas opadów trzeba się przede wszystkim bardzo starannie ubrać. Od razu rozwiejmy wątpliwości: nie każdy bieg w deszczu będzie równie komfortowy. Wiele zależy od intensywności opadów, od towarzyszących im innych okoliczności (takich jak temperatura i wiatr), jak również od wybranej trasy i od Twojego samopoczucia.

Czy do biegania podczas opadów potrzebna będzie specjalna koszulka albo spodnie? Nie – wystarczy, że założysz dokładnie te same elementy garderoby, z których korzystasz również w słoneczne dni. Ważne jest, aby były to ciuchy sportowe, czyli uszyte z myślą o aktywności fizycznej. Niezależnie od warunków atmosferycznych, do biegania nie są polecane ubrania z bawełny – bardzo szybko chłoną one wilgoć, zarówno tę pochodzącą z zewnątrz, jak i wytwarzaną przez nasze ciało. Oznacza to ryzyko złapania przeziębienia, doznania bolesnego otarcia, a nawet rozwoju infekcji bakteryjnej skóry. Koszulkę i spodenki do biegania wybieraj zatem z oferty sklepu sportowego. Zwróć uwagę na wywietrzniki, które pozwolą uniknąć „efektu szklarni” – czyli przegrzewania się ciała na skutek wysokiej temperatury i wilgotności.

Ale w deszczu potrzebna będzie nam jeszcze odzież wierzchnia, która ochroni nas przed zmoknięciem. Na https://attiq.net/17-kurtki-i-bezrekawniki znajdziesz wysokiej jakości kurtki i bezrękawniki biegowe, które ochronią ciało przed wychłodzeniem, a dzięki powłoce hydrofobowej również przed deszczem.

Nie zapominaj również o butach charakteryzujących się wysoką przyczepnością. Na śliskiej nawierzchni nietrudno o utratę równowagi i doznanie kontuzji.

Podobnie jak w przypadku biegania, również jazda na rowerze w deszczu może być satysfakcjonująca, pod warunkiem że rozsądnie podejdziemy do przygotowań. Zasada jest identyczna: spodenki i koszulka powinny pochodzić z asortymentu sklepu sportowego. Muszą dobrze przylegać do ciała, ale go nie uciskać. Unikaj odkrytych ściągaczy, które mogłyby powodować podrażnienia w trakcie powtarzających się ruchów. Zadbaj także o staranne dobranie wkładki żelowej do swojej budowy anatomicznej.

Pamiętaj, że w trakcie szybszej jazdy będziesz znacznie intensywniej odczuwać padający deszcz – analogicznie jak w przypadku podróży samochodem, gdy wycieraczki trzeba wrzucać na wyższe obroty wraz ze wzrostem prędkości, z jaką się poruszamy. Oznacza to, że kurtkę warto założyć nawet w trakcie mżawki.

Kurtki i kamizelki dla rowerzystów znajdziesz tutaj: attiq.net/64-kurtki-i-bezrekawniki. Zapewnią komfort termiczny oraz ochronę przed lekkimi i umiarkowanymi opadami. Elementy odblaskowe poprawią Twoją widoczność w kiepskich warunkach. To istotne, zwłaszcza jeśli uprawiasz kolarstwo szosowe albo przemieszczasz się mało uczęszczanymi drogami, na których kierowcy nie spodziewają się rowerzystów.