Poranna rutyna w stylu slow & healthy – jak ją wypracować?

Poranna rutyna jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Dzięki niej można lepiej wpłynąć na swoje samopoczucie oraz efektywność przez resztę dnia. Podejście „slow & healthy” to coraz ważniejsza część życia każdego z nas. Sprawdź, w jaki sposób można je wypracować

Szczotkowanie zębów jest ważnym elementem codziennej higieny jamy ustnej. To również kluczowy czynnik wpływający na ogólne samopoczucie i zdrowie. Włączenie świadomego używania szczoteczki do zębów do porannej rutyny może przynieść wiele korzyści – zarówno w krótkim, jak i w długim okresie. Regularne usuwanie płytki nazębnej i bakterii zapobiegnie próchnicy, a także zapaleniom dziąseł. Pewność siebie i samopoczucie zapewni z kolei świeży oddech oraz czyste, zdrowe zęby. Aby używanie szczoteczki stało się częścią stylu „slow & healthy”, warto pamiętać o następujących zasadach:

• Myj zęby minimum przez ok. 2 minuty. Dzięki temu oczyścisz ich całą powierzchnię.

• Wykonuj delikatne i okrężne ruchy szczoteczką, aby nie uszkodzić dziąseł i szkliwa.

• Regularnie stosuj nici dentystyczne, aby starannie usunąć resztki jedzenia.

• Systematycznie wymieniaj szczoteczkę do zębów, najlepiej co ok. 3-4 miesiące.

Suszarka do włosów w porannej rutynie

Niezastąpionym narzędziem w porannej rutynie może okazać się suszarka do włosów. Mimo że naturalne suszenie zalecane jest jako mniej szkodliwe dla struktury włosów, czasami kosmyki wymagają szybkiego wysuszenia. Wówczas warto skorzystać z dobrej jakości suszarki do włosów. Należy jednak przestrzegać kilku zasad, aby nie doprowadzić do uszkodzenia fryzury i utraty nawilżenia włosów.

Staraj się zawsze stosować termoochronę. Przed użyciem suszarki nałóż na włosy specjalny spray termoochronny – w ten sposób ochronisz je przed wysoką temperaturą. Używaj suszarki na najniższych parametrach – wybieraj chłodny nawiew. Nie zatrzymuj urządzenia w jednym miejscu, żeby nie wysuszyć i nie przegrzać kosmyków. Używaj też dyfuzora, który rozprasza powietrze i nie rozciera struktury włosa. To ważne, zwłaszcza dla kręconych i falujących włosów.

Czy waga ma sens w stylu „slow & healthy”?

Waga może stać się ważnym elementem porannej rutyny, zwłaszcza gdy starasz się dbać o swoje zdrowie i formę fizyczną. Systematyczne ważenie się może pomóc w kontrolowaniu postępów lub zmian. W monitorowaniu przydatne będą m.in. wagi dostępne w Simplybuy. Musisz jednak bezwzględnie pamiętać o ważnych kwestiach, aby używanie wagi było nie tylko pomocne, ale i zdrowe.

Ważenie powinno odbywać się o stałej porze dnia – najlepiej rano, na czczo i po oddaniu moczu. W ten sposób będzie można uzyskać najbardziej precyzyjny wynik. Poza pomiarem wagi warto kontrolować również inne wskaźniki zdrowia, np. poziom tkanki tłuszczowej, obwód talii czy ramienia. Musisz jednak pamiętać o ważnej kwestii – nie uzależniaj się od ważenia. Nigdy nie traktuj cyferek na wadze jako jedynego miernika sukcesu. Wahania wagi mogą być naturalne i wynikać z różnych czynników, takich jak poziom nawodnienia organizmu czy cykl hormonalny.