W co zaopatrzyć swoją domową siłownię?

Tworzysz w swoich czterech ścianach domową siłownię? Dowiedz się, w jakie sprzęty i akcesoria się zaopatrzyć, aby móc trenować z przyjemnością, a co najważniejsze – efektywnie

Zastanawiasz się, jaki sprzęt do domowej siłowni wybrać? Wszystko zależy od tego, jakim budżetem dysponujesz oraz ile wolnego miejsca posiadasz. Jeśli masz spory metraż, możesz wyposażyć pomieszczenie w sprzęt do ćwiczeń, który pomoże Ci wymodelować całą sylwetkę. Do tej grupy zalicza się wioślarz wodny np. wioślarz wodny Kingsmith WR1. To sprzęt wykorzystujący naturalną siłę i opór wody, przez co trening staje się bardziej efektywny.

Kolejnym ciekawym sprzętem do domowej siłowni jest bieżnia elektryczna. Jak wiadomo, bieganie poprawia funkcjonowanie całego organizmu, wzmacnia naczynia krwionośne, a także zwiększa pojemność płuc oraz wydolność oddechową. Bieganie na bieżni to doskonała rozgrzewka przed treningiem siłowym. Doświadczeni trenerzy zalecają korzystać z tego sprzętu minimum trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie.

W stosunkowo małych pomieszczeniach możliwości wyboru sprzętu są nieco mniejsze, choć nadal możesz ćwiczyć regularnie. W takim przypadku dobrym wyborem jest kompaktowy rowerek stacjonarny bądź orbitrek. Regularne sesje na rowerku pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie nóg, brzucha, a także poprawić wydolność płuc. W przypadku rowerku stacjonarnego możesz spalić od 300 do 700 kcal, z kolei na orbitreku od 500 do 800 kcal. Wszystko zależy od tego, ile czasu poświęcisz na ćwiczenia i jaką będą mieć intensywność.

Zaopatrz się w kilka niezbędnych akcesoriów treningowych, bez względu na to, czy trening w domowej siłowni to dla Ciebie podstawa, czy tylko dodatkowa forma aktywności na czas zimy. Jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia aerobowe, fitness, jogę czy pilates to koniecznie zwróć uwagę na maty do ćwiczeń. Chronią one zarówno przed poślizgiem, jak i otarciami, kontuzjami oraz stłuczeniami.

Preferujesz ćwiczenia, które poprawiają tężyznę fizyczną? Co powiesz na hantle, np. regulowany hantel firmy TREXO czarny ADT-24 24 kg? Ten model ma system regulacji, który umożliwia błyskawiczną zmianę obciążenia. W efekcie możesz wykonać zarówno trening ogólnorozwojowy jak i skupiający się na konkretnej partii mięśniowej.

Niech w Twojej domowej siłowni zawiśnie również skakanka. Treningi polegające na podskokach doskonale angażują do pracy mięśnie nóg, brzucha, łydek i ramion, a do tego poprawiają koordynację ruchową i refleks. Dla początkujących dobrym wyborem może być wytrzymała skakanka z linką z tworzywa PCV. Z kolei zaawansowani użytkownicy mogą sięgnąć po skakanki rzemienne bądź metalowe.

Kolejne akcesoria treningowe niezbędne w domowej siłowni to ekspandery do ćwiczeń, ściskacze do rąk czy gumy do ćwiczeń. Są to kompaktowe elementy, które nie zabierają dużo wolnego miejsca.

Wybrałeś już sprzęt i akcesoria treningowe do domowej siłowni? Teraz przyszła pora na znalezienie odpowiedniego stroju do ćwiczeń. Panie mogą stworzyć wygodny zestaw składający się z legginsów trekkingowych z wysokim stanem oraz biustonosza fitness. Jednym z producentów tych elementów ubioru jest polska marka Gym Glamour. Panowie mogą założyć na siebie lekko opinający T-shirt wykonany z tkanin technicznych, krótkie spodenki lub legginsy męskie a do tego wygodne obuwie z antypoślizgową podeszwą.

Oprócz wygodnej odzieży sportowej zastanów się, czy masz wielorazową butelkę na wodę. Pamiętaj, że regularne nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne podczas ćwiczeń. Dlatego zamiast plastikowych butelek, wybierz pojemnik wielorazowy, dzięki temu przyczynisz się do ochrony środowiska naturalnego.

W domowej siłowni przyda Ci się również chłonny ręcznik – otrzesz nim spocone czoło, czy położysz go na maszynie, przed wykonywaniem ćwiczenia. Zwróć uwagę na model, który jest miękki i przyjemny w dotyku, a przy tym nie zajmuje dużo miejsca po złożeniu.