Bez kijka... nie wychodź

Jeszcze kilka lat temu maszerujący z kijkami sportowcy wzbudzali niemałą sensację. Obecnie marsz nordycki to jedna z najpopularniejszych form aktywności. O tym, jakie korzyści daje jej uprawianie, opowiada instruktor – Mateusz Głąb (na zdj.)

– Już od kilku sezonów trwa w Polsce szaleństwo na punkcie nordic walking. W każdym zakątku kraju można spotkać piechurów z kijkami. Czy  moda jest spowodowana tym, że to jedna z najnowszych dyscyplin sportowych?
– Wbrew pozorom nordic walking to nie nowość. Został wymyślony już w latach 20. XX wieku przez fińskich ekspertów od sportu, aby urozmaicić letnie treningi narciarzy biegowych. Mówi się nawet, że historia tej dyscypliny sięga czasów starożytnych, gdy pasterze i pielgrzymi używali kijów do podpierania się w trakcie podróży. Wzorować się na nich mieli turyści, którzy korzystali z kijów podczas górskich wędrówek. Na świecie marsz nordycki zaczął święcić tryumfy już w latach 80., w Polsce zdobył popularność dopiero niedawno.

– Przeciętnemu obserwatorowi ta aktywność nie wydaje się forsowna. Jakie korzyści dają regularne treningi i czy istnieją przeciwwskazania do uprawiania nordic walkingu?
– Nie wydaje się forsowna? To złudzenie – podczas jednego treningu można spalić o 20 proc. więcej kalorii, niż w trakcie normalnego marszu. A gdy wypracujemy już poprawną technikę – ćwiczymy ponad 90 proc. mięśni całego ciała! Nordic walking mogą uprawiać wszyscy – bez względu na wiek, o ile oczywiście nie ma przeciwwskazań natury medycznej (np. bardzo wysokie ciśnienie), ale to dotyczy każdego sportu. Młodzież poprawi postawę i koordynację ruchową, osoby prowadzące siedzący tryb życia pozbędą się napięcia mięśni barków i karku, a seniorzy – oprócz poprawy kondycji, podniosą pewność chodzenia po śliskim i nierównym podłożu. Warto podkreślić, że marsz nordycki pomaga radzić sobie z problemami kostnoszkieletowymi – zmniejsza bóle i wzmacnia mięśnie kręgosłupa.      
     
– Czyli zamiast inwestowania w leki polecasz kupno sprzętu do ćwiczeń? Obawiam się jednak, że skompletowanie ekwipunku dla całej rodziny może doprowadzić do ruiny finansowej…
– Nordic walking nie jest drogim, elitarnym sportem. Aby rozpocząć treningi, wystarczy zaopatrzyć się w sportowe buty (na rynku są dostępne specjalnie do tego przeznaczone, ale wystarczą buty do biegania) i wygodne, przewiewne ubranie, najlepiej z tzw. „oddychającego” materiału, choć zwykły, bawełniany strój też się sprawdzi. Sprawa się nieco komplikuje, gdy przychodzi do wyboru kijków… (mm)

Więcej w Zyciu Kalisza