Jak chronić oczy w czasie wakacji?

Sezon urlopowy to bardzo ekscytujący czas, który pozwala na zrelaksowanie się, odwiedzenie nowych miejsc oraz zbieranie doświadczeń, które zapamięta się na długo. W tym intensywnym okresie nasze oczy są szczególnie narażone na niedogodności. Jak można je ochronić?

Wyjazdy dalekie i bliskie witane są z entuzjazmem. Zapewniają one dużo rozrywki i szanse na odprężenie się. Wycieczki stanowią jednak wyzwanie dla ludzkiego oka. Musi ono zmierzyć się z warunkami całkiem różnymi od tych, do których przywykło: gorącym, suchym powietrzem, powiewami wiatru i intensywnym działaniem promieni słonecznych. 

Kłopotliwe są także długie godziny spędzane w samochodzie, gdzie trzeba wykazać się głębokim skupieniem na drodze. Oko, które musi rejestrować najmniejsze szczegóły podczas trasy, szybko się męczy. Na całe szczęście, nie trzeba wybierać między udanymi wakacjami a zdrowiem oczu. Kilka prostych metod może zapewnić podróż pozbawioną dyskomfortu.

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie można wykonać, jest stosowanie kropli do oczu. Pomoże to zabezpieczyć naturalną barierę, jaką jest nabłonek gałki ocznej. Umożliwi to zachowanie ochrony przed czynnikami zewnętrznymi oraz przed wnikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych. Sztuczne łzy łagodzą i niwelują swędzenie, pieczenie oraz łzawienie oczu. Dzięki temu utrzymany jest optymalny poziom nawilżenia oka.

Pomocne w pielęgnacji narządu wzroku jest także stosowanie odpowiednich okularów przeciwsłonecznych. Powinny być one zaopatrzone w filtr wychwytujący promieniowanie UVA i UVB, który blokuje większość intensywnych promieni słonecznych docierających do gałki ocznej. Dzięki temu jest ona chroniona przed nadmierną ilością ostrego światła.

Szczególnym ryzykiem dla oczu w czasie wakacji są długie trasy. Jazda samochodem wymaga nieustannego skupienia na drodze. Patrzenie w jeden punkt, bez zmiany odległości, to obciążenie dla mięśni oczu. Do tego dochodzi zmniejszająca się ilość światła nocą oraz sztuczne oświetlenie w postaci świateł reflektorów czy lamp ulicznych. Kolejnym problemem jest światło odbijające się od asfaltu, samochodów. Światła aut lub odblaski na mokrej nawierzchni męczą wzrok i dekoncentrują. Jak więc widać, na kierowców, ale również pasażerów, czyha wiele czynników szkodzących oczom. W tym wypadku ponownie warto sięgnąć po sprawdzone, nawilżające krople do oczu.

Przy dużym obciążeniu warto zastanowić się także nad suplementami wspomagającymi pracę narządu wzroku. Ich wysoka zawartość luteiny oraz zeaksantyny zapewnia zachowanie sprawnego wzroku. Natychmiastową ulgę przyniosą techniki relaksujące gałkę oczną. Wykonanie prostych ćwiczeń (takich jak wykonywanie oczami kształtu nieskończoności czy odwrócenie wzroku od drogi i  intensywne mruganie 6-8 sekund z przerwami co 30 sekund) pomoże ponownie skupić uwagę na drodze.

Kto powiedział, że wakacje można spędzać tylko na wyjazdach? W domu także można świetnie spędzać czas, na przykład nadrabiając zaległości w oglądaniu seriali czy czytaniu książek. Trzeba jednak być świadomym negatywnych konsekwencji, jakie może to mieć dla oczu. Aby sobie nie zaszkodzić, należy robić regularne przerwy od ekranu komputera czy czytnika.

Ekran lub książka powinny znajdować się w odległości 30-40 centymetrów od oczu, pod kątem 45 stopni. To zmniejsza obciążenie wzroku i ułatwia skupianie go. Czytając, warto wybrać miejsce obfite w naturalne, niezbyt ostre światło, aby dodatkowo nie męczyć oka.

Ochrona wzroku w czasie wakacji nie musi stanowić problemu. Angażując się w różne działania - czy to w jazdę samochodem, zwiedzanie nowych miejsc, czy w odprężanie się w domowym zaciszu - należy mieć na uwadze stan swoich oczu. Wiele czynników zewnętrznych może je podrażniać, prowadząc do pieczenia i zaczerwienienia. Regularne stosowanie sztucznych łez, robienie przerw między aktywnościami oraz dobieranie odpowiedniego światła zdecydowanie pomoże w utrzymaniu narządu wzroku w dobrym stanie. W przypadku, gdy oczy narażone są na szczególnie niekorzystne warunki, warto rozważyć suplementację składników wspomagających ich pracę.